Under din menstruation – som på enhver anden dag
Mærker du ofte en murrende fornemmelse i mellemgulvet, når du har menstruation, og føler du dig irritabel og træt? Du er ikke den eneste – det har vi alle sammen oplevet, når vi har haft menstruation. Hvis du får et bedre indblik i årsagerne og nogle gode råd, kan du nemmere føle dig godt tilpas under din menstruation – som på enhver anden dag.
Har du nogensinde overvejet, hvad der helt nøjagtigt sker i din krop, og hvad der forårsager disse milde og irriterende og nogle gange alvorlige symptomer? Lad os kigge på det: Den murrende fornemmelse i underlivet melder sig ofte i starten af menstruationen, efter at ægget er frigivet fra en af æggestokkene og vandrer ned gennem æggelederen. Din livmoder trækker sig sammen gentagne gange for at få de øverste lag af slimhinden (Hyperlink to Glossary)til at slippe, hvilket forårsager smerter i form af menstruationskramper. Du har sikkert hørt, at det er hormonerne, der er skyld i, at dit humør går op og ned i løbet af din menstruationscyklus. De forskellige niveauer af progesteron og østrogen kan påvirke din hjernes indhold af det såkaldte lykkehormon serotonin, og derfor kan du føle dig træt og irritabel, eller også kan du pludselig føle dig mere energisk og komme i godt humør igen.
Her er vores fire bedste råd til, hvordan du får det godt – under din menstruation og resten af måneden:
1.Bevæg dig! Der er ingen grund til at overanstrenge sig, men let til moderat fysisk aktivitet i det fri, f.eks. gåture, cykelture eller svømning, kan gøre underværker. Du får det godt af at være fysisk aktiv, og det er med til at strække dine underlivsmuskler nok til at lindre kramperne.
2.Slap af, og hold dig varm! Læg en varmedunk nederst på maven, når du ligger på sofaen, eller tag et varmt brusebad eller karbad for at øge blodcirkulationen. Varme får blodkarrene til at udvide sig, så kroppen slapper af.
3.Forkæl dig selv, og kom i godt humør! Tag dig tid til at gå i byen med dine venner, eller se din yndlingsfilm. Forkæl dig selv med lækker og sund mad.
4.Få masser af søvn! Der er rigtig mange grunde til, at det er vigtigt at sove – søvn opretholder dit hormon- og blodsukkerniveau og giver din krop tid til at slappe af. Tag en powernap om eftermiddagen for at komme til hægterne. En varmedunk eller et varmetæppe kan gøre det nemmere at slappe af, når du skal sove eller tage en lur.
Opdag o.b.® tamponer Find den, der passer bedst til dig
Related Articles
Den bedste o.b.®løsning til dig
o.b.® tamponer giver dig fuld bevægelsesfrihed, komfort og den helt rigtige grad af beskyttelse hver dag under din menstruation. Du vil føle dig selvsikker og tryg, uanset hvad du foretager dig!
Lige inden din menstruation
Har du humørsvingninger, eller føler du dig irritabel? Lyder hovedpiner og ømme bryster bekendt? Bare rolig. Millioner af kvinder oplever disse tegn på præmenstruelt syndrom (PMS). Vi har nogle tips til, hvordan du slipper af med symptomerne, så du ikke behøver at gå glip af alle dine yndlingsaktiviteter på disse dage!
Efter graviditet
Tillykke – du har lige født et barn! Nu vil du garanteret opleve nogle forandringer i din krop. Måske opdager du, at dine menstruationsblødninger er kraftigere, og at din normale tampon ikke længere passer til dig. Find ud af, hvad du kan forvente, og hvilken o.b.® tampon du skal vælge